Depressione e ansia curabili con la meditazione

Una mezz'oretta dedicata alla meditazione al dì può migliorare i sintomi di ansia e depressione stando a quanto afferma una nuova ricerca condotta dalla Johns Hopkins Association. La meditazione di consapevolezza, quella che pare essere più promettente, è solitamente praticata per 30 o 40 minuti al giorno. Si pratica l’accettazione di sentimenti e pensieri senza giudizio e il rilassamento del corpo e della mente.

“Tante persone usano la meditazione, ma non è affatto una pratica considerata parte della terapia medica tradizionale”, sostiene il dott. Madhav Goyal, assistente professore presso la Divisione di Medicina Interna Generale della Facoltà di Medicina della Johns Hopkins University e primo autore dello studio comparso il 6 gennaio su JAMA Internal Medicine. «Ma nel nostro studio, la meditazione sembrerebbe fornire sollievo da una certa ansia e dai sintomi della depressione così come succederebbe con la somministrazione di antidepressivi.”

Goyal ed i suoi colleghi hanno scoperto che la cosiddetta “meditazione di consapevolezza” – una forma di auto-consapevolezza buddista potrebbe alleviare sintomi come il dolore e lo stress. Dai risultati è stato escluso l’effetto placebo.

Per condurre la loro revisione gli investigatori si sono concentrati su 47 studi clinici condotti su 3.515 partecipanti che avevano vari problemi di salute mentale e fisica, tra cui depressione, ansia, stress, insonnia, uso di sostanze, diabete, malattie cardiache, cancro e dolore cronico. I ricercatori hanno trovato una moderata evidenza di miglioramento dei sintomi di ansia, depressione e dolore dopo che i partecipanti sono stati sottoposti a quello che era tipicamente un programma di formazione di otto settimane di meditazione di consapevolezza.

fonte: http://gaianews.it/salute/la-meditazione-contro-ansia-e-depressione-50222.html#.UsxWXvTuK2U