La palestra con i pesi diminuisce il rischio di diabete

Fare sollevamento pesi in modo costante abbassa il rischio di diabete del 35 %. Lo stabilisce una ricerca svolta dall' Harvard School of Public Health, in collaborazione con studiosi scandinavi, apparsa sul giornale 'Archives of Internal Medicine'. Secondo gli esiti dello studio, inoltre, se al lavoro con i pesi si associa anche un'attività aerobica come ad esempio una camminata veloce o il footing, la riduzione del rischio di diabete si attesta addirittura al 60 %.

Lo studio ha riguardato più di trentamila uomini divisi in vari gruppi di allenamento, dai 25 ai 65 minuti di allenamento a settimana, dai 65 ai 150 e dai 150 in poi. Il rischio di diabete si abbassa rispettivamente del 12, del 25 e del 34 per cento. Adottando le stesse fasce di allenamento, ma trasferendosi sulla strada a correre o a camminare velocemente, il rischio cala rispettivamente del 7, del 31 e del 52 per cento. L'ideale, come detto, è abbinare le due attività, arrivando a un'attività fisica di 300 minuti alla settimana equamente divisi fra pesi e corsa, che porta a una riduzione complessiva del rischio del 57 %.

fonte: http://www.italiasalute.it/copertina.asp?Articolo_ID=11269